2021-08-16 1人回答
健康咨询描述:怎样减肥效果好
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指导意见: 第一、改变食物结构,用蔬菜水果、谷物代替高脂肪的食物。第二、少吃一天三餐,每一餐摄入的热量要严格把控,每餐吃到7到8分饱即可。第三、睡觉前不要吃东西,在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加夜间脂肪的储备。第四、要加强运动多制造运动的机会,坚持锻炼,保证每周3到5次。
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