2022-01-26 1人回答
性别:女年龄:28岁
健康咨询描述:我现在工作很忙,平时自己也没有时间锻炼,但是我的身体很臃肿,穿衣服很难看的,我想在空闲的时候能够减肥,我想咨询一下怎样减肥效果好呢?
想得到怎样的帮助:请问怎样减肥效果好呢?
满意答案
病情分析:
肥胖的原因是长期高热量饮食造成的脂肪堆积,所以减肥需要限制热量摄入,只有热量消耗大于热量摄入才会有减肥效果。要调整饮食结构,高脂食物一定要限制,如油炸食品过多肉类等,不吃零食甜食,多吃蔬菜等含热量少的食物,炒菜少放油不喝菜汤,每天一两瘦肉一个鸡蛋,粮食类食物定量进食每天四两左右三餐平均分配,小量进食水果,再配合适当运动。逐渐把体重控制好。不要过度节食也不要减重过快。每月减重大约2kg,直到体重正常。