如何增强免疫力和抵抗力?

病情分析：
如果抵抗力比较差，容易出现感冒等症状，平时可以服用维生素帮助提高免疫力，可以含服果维康维生素C含片是一种营养补充剂，主要的作用就是补充维生素C。果维康维生素是水果味的，口感很好，吸收很快可以迅速补充身体所需的维生素C，可以增强身体抵抗力和免疫力。维生素C能够有效地增强机体免疫，还有美容养颜的作用，对肝脏也有保护。在饮食上要注意戒烟、戒酒，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃蔬菜、水果以及优质蛋白质。还要注意规律生活作息，不要熬夜，保证良好的睡眠时间和睡眠质量，要适当的多活动，要经常去户外进行有氧运动增强体质，都有利于免疫力的提高，免疫力提高之后就不容易受到外界病原体的感染。