2021-08-19 2人回答
健康咨询描述:怎样达到减肥效果
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指导意见:
要想达到有效减肥的效果,无非是通过管住嘴、减少热量摄入,以及迈开腿、增加热量消耗两个方面,肥胖的原因有很多,但最根本的原因是机体长期摄入的总热量超过消耗的总热量,造成热量过剩,脂肪堆积,导致肥胖。
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病情分析:
要有效的减肥,首先是改变食物结构,用蔬菜,水果,谷物代替高脂肪的食物,一天三餐每一餐摄入的热量要严格控制,每餐吃到七分饱即可,睡觉前不要吃东西,在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加夜间脂肪的储备,平时要坚持运动,坚持锻炼,这样才会有有效的减肥效果。