这两天一直都没有睡好觉

病情分析：
您好！据您所述的情况按当前出现有明确的睡眠质量不佳，是需要结合近期有无压力过大以及受环境因素明确的温度过高而导致有烦躁的绪，也不排除自我有一些重大事件的影响，而使大脑皮层的浅质层活跃，没有出现放空大脑影响到睡眠

指导意见：
这种情况是需要自我的放松情绪，创造黑暗减压的环境，可以暂时的进行按摩大脑皮层以及服用一些镇静安神的药物，如果超过一周以上，这是需要鉴别诊断有无焦虑或者其他事件影响的睡眠

病情分析：
从你描述的情况来看，不困，感觉睡眠质量差。最近发生什么事情了吗？这种情况一般考虑可能与你近日生活环境思虑过多引起心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激。养成了良好的生活和作息习惯，适度锻炼，合理饮食，有利于提高睡眠质量。

病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话，如果以前睡觉正常，只是这两天没有睡好觉，那么说明这两天有些事情在自己的脑海里纠缠着，你不清楚，做不出对应的安排。

指导意见：
实际上20多岁是精力最旺盛的时候。即便是感觉到没有怎么睡着觉，身体上也没有大碍，基本在有几天这个样子也没有什么大的问题。反而担心睡不着觉这才是真正的问题！

当你清醒的时候，要把遇到的问题都理清楚，做出对应的安排，比如说前途问题，学习问题，工作问题，情感问题，经济问题等等。晚饭少吃一点，晚饭后散散步，走走路或者跑跑步，骑着自行车唱唱歌等等，然后坐在那里静静的学习，或者半躺在床上看书，总有看累的时候，所以人就睡着了，100%有效。