心理素质太差容易紧张

病情分析：
29岁女性，自我感觉心理素质比较差，容易紧张，会让自己走路也不舒服，看到别人看自己的时候，会非常的别扭，希望能够得到有效的帮助

指导意见：
可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，我们可以尝试做一些基础性的训练，首先第1步称之为系统脱敏，可以在放松的状态下尝试让自己看人物图像，以达到相互对视或者进一步感觉到画中人物在看自己，慢慢的有一幅增加到5幅，由距距离远再到距离近，慢慢的体验这种感觉，第二每天增加15分钟左右的有氧健身锻炼，有利于提升大脑神经活跃度的弹性。