强迫性思维怎么自己治疗。

病情分析：
你好，单纯从你的这种情况描述并不能就此确定存在强迫症的情况，但考虑有一定的紧张，焦虑，抑郁，强迫思维等情绪困扰，这与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境以及受到的事物刺激等都存在联系！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，跟据检查检查结果对症治疗！同时注意请吃饭的调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，培养积极健康的兴趣爱好，多做一些积极开心的事情，避免强迫思维，做做深呼吸，放松训练转移注意力，都有助于状态的好转

病情分析：
非常理解有强迫性思维的痛苦，强迫思维属于焦虑症范畴。出现这种状态，一般与自己办事认真、追求完美的性格有着直接的关系。

指导意见：
一般轻度的强迫思维，最好通过心理疏导，不断改变认知，坚持顺其自然，自我疗愈。如果强迫意念影响了正常的生活和工作，并且因为强迫与反强迫导致内心非常的痛苦，就要去精神专科医院诊治，在主治医生的建议下，根据症状服用药物系统治疗。