2021-08-21 1人回答
健康咨询描述:怎样才能产后减肥
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病情分析:
产后减肥,因为涉及到哺乳的问题,所以不建议服用减肥药物,主要以饮食和运动调整为主。
饮食方面主要的方式就是低热量均衡膳食,要保证全面均衡的营养,食物要多样化要注意。各种食物的分类。也就是多吃粗纤维的深绿色蔬菜,多吃优质的蛋白质,三餐都要均匀的分配,最后少吃淀粉类主食,建议每餐吃杂粮的主食大概1.两左右比较合适,但是也不要完全不吃主食。
尤其要提醒的是,要严格的控制甜食,饮料,果汁,啤酒,白酒等摄入量,水果也要严格的限制,因为水果吃多了,热量其实也是比较高的。