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什么食物中有钙？

2021-08-22 3人回答

性别：女

健康咨询描述：什么食物中有钙？

满意答案

病情分析：
钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。人体对钙的需要量较多，调整日常膳食结构，还是很难满足人体对钙的需要。

投诉 2021-08-22 07:39

其他答案 (2)

病情分析：
豆制品，蛋类奶制品虾皮都含有钙，还有一些含钙量比较丰富的芝麻酱，黑芝麻，白芝麻等等，补钙的同时还需要晒太阳，这样才能够有促进维生素d的合成，能够帮助吸收钙。

投诉 2021-08-22 07:38

病情分析：
含钙的食物很多，包括奶制品、豆制品、海鲜类、动物内脏等。一般牛奶是首选，还有奶酪、鸡蛋、豆腐类、海带、虾皮等，还有蔬菜类的白菜等都可以。但是要注意的是，补钙的同时还是需要多晒太阳，进一步促进钙的吸收。

投诉 2021-08-22 06:46

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