2021-08-22 1人回答
健康咨询描述:每天晚饭吃红薯可以减肥吗
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病情分析:
晚上吃红薯并不能减肥,红薯含有丰富的淀粉,适量食用对体重没有影响。但正是由于红薯含有比较高的淀粉,如果控制量,过量食用带来比较多的热量,热量没有被消耗就可能会增加体重,特别是对于超重、肥胖的人群。食物可能有各种功效,但是不等于药物,不能夸大某些食物对体重的影响,适量食用各种食品都是可以的,食物不能代替药物。特别是有些在网上所谓的秘诀和偏方,比如水果减肥法、红薯减肥法。完全或者过度摄入某种食品,希望这种方法能轻松减重,但是往往带来的是体重进一步反弹,脂肪进一步堆积和肌肉消耗,而且对身体也没有益处,甚至造成了损害。一定坚持科学的减重,也就是健康的四大基石,包括生活方式、合理的营养,要控制总的热量。同时营养应该均衡,各种食物都应该摄入,但是量应该适度。还要结合适量的运动、科学的运动,建议有氧运动和力量运动结合在一块,像快走、慢跑、游泳。如果为了关节保护可以借助某些器械,像划船机、椭圆机和动感单车,应该坚持每周5次以上,每次40分钟,因为40分钟以上才能动用脂肪,应该有一定的强度,微微出汗,有点喘息,能说话,不能唱歌,同时最佳心率应该是170减年龄。除了饮食和运动基础治疗以外要戒烟限酒,保持良好的睡眠,这样才能够更好的减重,同时要有一个好的心态,心理要平衡,保持乐观的情绪。长期坚持、循序渐进才能够真正降低体重,而不是所谓的过度夸大某些食物。