儿童肥胖怎么变瘦

病情分析：
目前因为患儿摄入高热量的饮食及户外活动量相对较少，肥胖儿童越来越多，肥胖不仅影响患儿的学习和日常生活，还可能对患儿的心理造成一定影响，对儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要的，具体方法如下：1、控制饮食，调整饮食结构：每天摄入的总热量低于生理需要量，使能量处负平衡状态，长期坚持才能使体脂减少、体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量的食物；2、户外运动：增加患儿的户外活动，通过规律的运动，达到能量消耗的目的；3、生活规律：避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。