您好，本人身上肥肉很多，怎么练肌肉

病情分析：
锻炼的时候锻炼背部可以进行引体向上，颈前下拉锻炼胸部的时候可以锻炼平板卧推锻炼腿部，可以杠铃深蹲监部的锻炼，可以通过杠铃推举，臂部可以通过杠铃，弯曲腹部可以进行仰卧起坐。来进行锻炼。

指导意见：
像这个情况可以找专业的教练进行陪练，将力量训练融入到一个人的锻炼中是提升肌肉张力，力量和整体肌肉水平最佳方法。多做一些有氧运动和无氧运动，有氧运动的运动强度比较低，而且是非常有节奏的，几乎在中途是不会突然间中断的，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的动作，极易消除体内养分，但持续性较短。