2021-08-26 1人回答
健康咨询描述:减肥期晚餐能吃芹菜猪肉饺子吗
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指导意见:
需要控制体重,体重建议在60-65kg之间更健康,建议每天膳食能量在1600千卡左右。晚上能量一般480-500千卡是可以的,所以你晚上300左右千卡比较少的,不用担心发胖,晚上膳食能量小于500千卡一下,每天坚持运动60分钟。饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!