我怀疑我抑郁了怎么办

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在表现的这些症状，最主要的考虑应该还是存在有抑郁症的表现

指导意见：
所以针对你目前的情况，建议你最好还是应该引起足够的重视，因为已经影响到了你的日常生活，所以应该选择到正规医院的精神心理科去诊治，医生会根据你的病情给你相应的药物治疗，你一定要积极的配合，争取尽早的好起来

病情分析：
我想你这种情况可能是一种紧张焦虑情绪的存在，长时间的处于这种紧张和焦虑的状态，要注意放松自己的紧张感和焦虑感，缓解自身的压力。

指导意见：
转移注意力，多想一些开心的事，尽量的能让自己放松下来，调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，多做做运动，这样才能让自己更好的缓解自身的紧张和焦虑，多听听轻松的音乐。