2021-08-29 1人回答
性别:女年龄:31岁
健康咨询描述:一般早晨都小米粥、全麦面包、鸡蛋、无糖豆浆,从这几样里面选择着吃,中午有的时候是正常吃但是米饭控量,有的时候只吃一根玉米,晚上不吃饭,每天喝一杯奇亚籽泡的水,这样的减肥方式会影响到月经吗
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指导意见:
根据病情描述来看,虽然现在正处在减肥期,但是早餐是不能单纯的吃水果的,需适当添加碳水化合物食物,如面饼、馒头等食物,水果中含有一定的糖分,所以不能瘦身的,减少高脂肪,高能量食物的摄入(甜食,油炸食品,肥腻食品等);3,多吃含膳食纤维的蔬菜,深色蔬菜;4,烹饪食物尽量不采用煎,炸,多用蒸,煮,炖的方式;5,养成良好的进食习惯,细嚼慢咽利于消化吸收;,6,餐后15分钟后散步30分钟以上,不要吃完就坐那了