严重失眠怎么办而且浅睡眠

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为目前处于实习的情况下，又加上夜晚频繁导致你生物钟出现了紊乱。

指导意见：
作为护士开始实习会出现很多不适应的，但是想想那些工厂的工人，夜班一上就是8个小时，连做的机会都没有，就是在车间来回走动。但是护士的实习工作会有坐下来的机会，对于生物钟的调节需要慢慢来解决不要着急，护士的工作就是在长期的护理工作中慢慢的去适应去调节，因为我的过去也是护士，经历过上夜班的辛苦，但是慢慢就会调节好的。上完夜班之后吃饱喝足，打开音乐，打开轻松的催眠曲就让自己睡觉，什么也不要想，平时也要多做做运动，做做冥想，正念减压，都会对你睡眠的调节有帮助的。