跑步减肥饮食能吃饱吗
2021-08-30 1人回答
健康咨询描述：跑步减肥饮食能吃饱吗
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
跑步长期坚持对增强体质减肥都是有良好的效果的，所以一定要吃，长期坚持每天保证30~40分钟以上的活动量
这方面当然要吃饱，这样才能长期坚持，但是一定要研究饮食结构的搭配，也就是多吃粗纤维的蔬菜和足量的蛋白质，来增加饱腹感，最后适当的控制主食，多吃菜，多吃蛋白，少吃主食，这种饮食结构特别有利于减肥，而且不影响营养的吸收
最后严格的限制所有的零食，甜食，饮料，果汁，水果以及酒精的摄入，这个对减肥非常重要
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2021-08-31 06:31
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