2021-08-31 2人回答
性别:男年龄:40岁
健康咨询描述:不到12点后就睡不着这个觉。头麻,总是坐梦。就是睡不着觉。脾气烦躁没精神。
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病情分析:
不到12点就睡不着觉,那就让自己睡得稍微晚一点。然后起的晚一点。总是做梦说明睡眠质量比较差。因为睡眠问题导致脾气烦躁,对什么都打不起精神来。就是焦虑情绪比较多。
指导意见:
睡眠问题,跟你的情绪焦虑有很大的关系。所以要经常提醒自己放松。凡事不追求完美,不执着于某个结果。自己尽心尽力去做就好。不要过度在意他人的看法。闲的时候可以经常拍打头顶前部力度,以自己能够承受为宜。这个方法可以缓解睡眠问题。
其他答案 (1)
病情分析:
这个年龄段长期睡不着觉,睡眠中做梦、情绪烦躁,并且出现躯体不适症状。可能与生活工作压力过大,考虑的过多,出现了焦虑情绪,导致出现睡睡眠障碍。
指导意见:
建议正确面对生活工作中的压力,坚持正常的睡眠生物钟。即便睡不着,也要在十点左右躺在床上闭目养神。放松身心,听听轻音乐,睡前不要长时间玩手机,以免导致大脑兴奋更增加入睡困难。并且要去公立医院做全面的健康查体,排除身体慢性疾病,再考虑精神方面的因素。