十三岁怎样减肥

指导意见：
13岁孩子减肥最好的方法如下：一，在生活当中要注意均衡、合理饮食，不偏食，不挑食，同时要减少高热量食品的摄入，比如肉类、油炸类、小食品等食品的摄入，在饮食上每一餐要做到七八分饱即可，不要吃得过饱，要适当的减少每一餐的食用总量。二、在日常生活当中要适当的增加有氧运动，每天进行30-60分钟跑步或者跳绳等有氧运动，有利于减肥。三、一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于体重的管理。四、如果达到重度肥胖，比如皮肤有黑棘皮病等病变情况之下，需要带孩子到医院进行详细的检查，明确是否对器官造成影响，是否有疾病的并发症，需要在医生的治疗之后，从而进一步治疗减肥的问题。