2021-09-01 1人回答
年龄:24岁
健康咨询描述:我比较喜欢运动,尤其是跑步,现在腿变得壮,肌肉比较多,我想瘦下来,肌肉型的腿怎么瘦?
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病情分析:
首先要通过全身功能锻炼来达到瘦身的效果,相配合,打乒乓球,打羽毛球,跑步游泳等运动,还可以配合局部的肌肉功能锻炼,比如深蹲以及局部肌肉力量进行锻炼,同时要减少脂肪类食物的摄入,多食用一些蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋,蛋白粉等等,同时要多喝水,改变不良的习惯和工作习惯,每天早晚各跑步半小时以慢跑为主,不要运动量过大。