2021-09-01 2人回答
健康咨询描述:脊柱关节炎疼痛期怎么锻炼
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病情分析:
床上伸展运动:早上醒来时,用仰卧姿势,将手臂伸过头顶,向脚趾方向伸展,伸展后放松;伸展脚、脚跟,回到膝盖,你可以做几次。膝-胸运动:仰卧位,双脚放在床板上,膝关节弯曲;膝盖慢慢向胸部方向抬起,屈膝,双手向膝盖拉向胸部,直到满意为止。另一个膝盖做上述运动。双膝重复2-3次,放松;双手和单膝重复2-3次,放松;双手和双膝重复2-3次,放松直到僵硬消失。
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指导意见:
脊柱关节炎的锻炼是以锻炼胸廓的功能为主。在锻炼时可以做深呼吸以及用力咳嗽,这样可以增加胸廓的扩张度,同时可以增强椎旁肌肉的力量,增加肺活量,从而保持关节的活动。预防和减轻脊柱的僵硬,从而减少残疾的发生。所以脊柱关节炎的锻炼,以胸廓的锻炼为主,来增加肺活量。