每天失眠很晚入睡白天又很困很困
2021-09-08 3人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：每天都会很晚很晚睡，凌晨3点到5点这个点入睡，中午11点到下午13点才会醒过来，这样子每天也很疲惫，很困。但是一到晚上躺在床上就没有办法睡着，明明已经开始头晕，心脏不太舒服，呼吸困难，很困很困了，躺在床上依旧要好久好久才可以睡着，经常用看手机来消遣时间。晚上就算身体不舒服也不想睡觉，但是又非常困了又睡不着，就感觉这样子不太可以，马上开学了就很烦。
满意答案
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- 李秀亭 二级心理咨询师
- 阳信县人民医院
病情分析：
根据你的描述，你这种情况应该是出现了焦虑。建议你。白天最多睡半个小时，晚上11点之前上床入睡，睡不着的话就在床上做放松训练。
指导意见：
系统入睡控制方法。床是用来睡觉的，不要在床上坐和睡觉没有任何关系的事情，看手机看书都不可以。上床15分钟睡不着，下床活动，干自己想干的事，看电视在下头看手机都是可以的，困了再上床睡觉，睡不着再下地，活动如此循环直到睡着，第2天按时起床定上闹钟。
你可以在网络搜索一些放松音乐，听音乐做放松，在床上可以做放松。
确实，每天入睡前我都不愿意闭眼，脑子里全是事，多的我好烦躁！最近的行为也是有点极端暴躁……平时都是放《蜡笔小新》睡觉的。每次睡着都要等好久好久
如果你能够听着音乐睡觉也是允许的，请你搜索一些催眠音乐，戴上耳机听着，即使睡着了把耳机摘掉或者戴着耳机都没有关系。
那些音乐都不爱听
嗯，你喜欢听什么音乐都是可以的，只要有助于你的睡眠都可以。
其他答案 (2)
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- 解伟福 二级心理咨询师
- 咨询：16545人
病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，你的这种自由自在的生活方式，并没有给你带来心情愉快，反而是带来了，包括身体上不舒服，情绪不稳定。最关键的是你的头脑是比较混乱的！不想去好好学习，而自由自在又让你不舒服，你说怎么办？？？
指导意见：
你必须做出一个选择的，要么到学校了就好好学习，要么就不上车在家里带着，要么就去外面学习技术，将来有能力在社会上找到自己的角色。
我什么都不想做，只想躺在床上，躺一天，厕所都懒得去。情绪之前确诊过抑郁状态，现在也不怎么在意了。就是比较暴躁，困死也睡不着，脑子里全是事，没办法放松
要去医院找医生看病的，要按时吃药的，有条件的做心理咨询，相信对你会有所帮助的，咱们不在这里探讨这个问题了
好的好的，我自己调整吧。谢谢医生！
好的，摆正好自己的位置，调整好自己的角色，无论作为一个工人，农民，技术人员等，在各自的岗位上，都要做好自己的角色。
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
作息时间很重要,一旦养成晚睡的习惯在改变就需要时间。刚开始调整可能会不适应坚持过来就会好转。
指导意见：
睡前的状态很重要,睡前要让自己做好放松保持心情愉快。躺在床上可以多去听听正念呼吸或者是正念冥想的音乐来帮助你静心和放松,这样有利于快速入睡。
睡前我都会想一堆事情，让自己变得烦躁不安，有时候会乱扔东西。那个正念冥想我好像不太喜欢，感觉睡前我都好紧绷
多做放松训练，可以让家人在睡前帮忙按摩头部颈部，也可以听听放松的音乐！让自己的神经变得轻松起来！慢慢调整！
好的，谢谢医生
不客气的,慢慢调整可以好转的,放松心态。
突然头晕头痛是怎么回事
在生活当中我们难免会遇到一些突发的事
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
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- 非法内容
- 违反医学常识