怎么练腰部肌肉？
2021-09-08 3人回答
健康咨询描述：怎么练腰部肌肉？
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满意答案
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- 王威 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
锻炼腰部的肌肉，最常用的方法是小燕飞，以及五点支撑，三点支撑等。健身房中的负重举重运动并不会锻炼到腰部的肌肉，只会加重腰部的负荷，所以目前推荐做小燕飞。
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2021-09-08 20:46
其他答案 (2)
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷。所以目前推荐的方式做小燕飞，做小燕飞比较费力，因为部分人腰部肌肉不强，做小燕飞比较困难，而且用力不当容易腰部劳损。建议还可以游泳，如蛙泳等，游泳可以锻炼腰部肌肉，且强度较小燕飞低。
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2021-09-08 20:54
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
腰部肌肉锻炼可以做平板支撑，平板支撑会锻炼腰部的肌肉，同时也会锻炼前方的腹肌，核心肌群会得到良好锻炼。还可以练蛙泳，蛙泳的过程当中，头上仰换气，也会锻炼腰背部的肌肉力量。
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2021-09-08 20:31
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