便秘，吃东西肚子胀，喝水也是，排便困难

病情分析：
目前的情况是便秘引起来的肚子发胀，平时要多喝开水多吃点稀饭，米粥，面条，蔬菜水果，香蕉牛奶，南瓜，薯类，火龙果，山药，土豆之类的食物。也可以吃点芹菜，豆芽，韭菜等粗纤维的食物，经常运动保持大便通畅。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效的避免便秘，不要吃辛辣的食物，也不要长期久坐。

病情分析：
便秘和手淫的关系不大，年轻人出现胃肠功能紊乱、消化不良便秘的情况往往是由于个人的不良生活习惯导致的。比如日常经常熬夜，不注意休息，经常吃辛辣刺激和高脂高热量难以消化的食物，经常吸烟喝酒，不爱喝水和运动等。建议您应该首先自查一下看看自己有哪些不良生活习惯并加以改正，胃肠道功能往往能逐渐自行恢复。

指导意见：
对于您这种便秘的情况来说，建议您要经常起身活动一下，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。对于便秘的人最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多饮水，而且每天早上起来之后三十分钟之内最好去尝试解一次大便，养成良好的排便习惯，如果排便费力或者三天不排便可以临时外用开塞露通便，一定要避免长时间久坐或者一躺不起玩手机或者其他电子产品，多起身活动一下为好。