2021-09-10 1人回答
健康咨询描述:拍肚子减肥能减肚子吗
满意答案
病情分析:
拍肚子不能减肚子,肚子大主要是由于内脏脂肪包绕以及大网膜脂肪过多所造成,要想达到真正意义上的减肥,应该是管住嘴、迈开腿,对每天的进食大卡进行总量的控制。有一个简便的公式,身高-105=患者的标准体重。然后按着每公斤体重30大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行全天等总量控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球。如果腹部明显发胖,还可以加用平板支撑、引体向上、仰卧起坐,只有入量少于出量才能达到减肥的效果。尽量使体重接近标准体重,然后再进行腹部的局部瘦身,才能够使肚子减下去。