想长胖的最快和有效方法是什么？
2021-09-10 1人回答
性别：女年龄：31岁
健康咨询描述：身高158体重95想增肥十斤到二十斤，有没有什么方法可以，太瘦了。体质也变差了。
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
想长胖首先应该生活规律精神放松，不要吃生冷辛辣刺激性食物，每天保证充足的睡眠，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，建议每日三餐，每餐主食至少达到150克，这样才能够保证体内能量的摄入。
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追问 2021-09-10 16:27
2021-09-10患者追问
就是要上夜班这点没法改变。
2021-09-10医生回复：
尽量适应环境，保持好心情。
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