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椎间间盘膨出锻炼方法

2021-09-10 3人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：三个月前在医院查出来腰椎间盘二三节膨出做三点支撑和五点支撑都没啥感觉现在怎么锻炼更好一些

满意答案

病情分析：
腰椎间盘突出平时在家里可以练习小燕飞式，3点支撑或者5点支撑，多参加游泳，骑自行车等锻炼腰背部肌。注意休息，避免腰部的过度运动，防止久站久坐弯腰，睡硬板床。

投诉 追问 2021-09-11 08:18

2021-09-11患者追问

医生我可以做挺腰和平板支撑吗三点支撑和五点支撑感觉作用不大

2021-09-11医生回复：

建议在家里可以练习小燕飞式。

其他答案 (2)

病情分析：
根据你的详细描述考虑为腰椎间盘膨出，一般这种情况，首先建议平时注意卧硬板床休息，注意腰椎部位保暖，局部热敷，考虑可以通过练习倒走和燕飞动作增加后背肌力量有助腰椎间盘膨出恢复考虑在疼痛急性期可以口服舒筋活血药物

投诉 追问 2021-09-11 08:13

2021-09-11患者追问

医生我可以做平板支撑和挺腰吗

2021-09-23医生回复：

一般疼痛急性期不建议运动，注意休息

病情分析：
据你的描述，腰椎间盘突出，主要是防止压迫神经引起疼痛，这种情况建议不要睡有弹簧的床垫，尽可能平卧硬板床休息，平时避免做弯腰或者腰部负重的活动与锻炼，治疗主要以理疗为主，可以采取热敷，按摩和针灸的方法。

投诉 2021-09-11 08:13

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