小腿很粗很硬怎么减

病情分析：
小腿又粗又硬的减肥方式之一：骑自行车骑自行车主要就是锻炼腿部，消耗腿部的脂肪的，我们平常上班或许也会骑个几分钟十几分钟的自行车，但是这种短时间的骑行是很难达到瘦身的量的。要专门的进行骑行锻炼才能够消耗小腿的脂肪，每天大概骑行40分钟左右即可。小腿又粗又硬的减肥方式之二：跑步跑步是大家经常做的减肥方式，一般是以长跑为主，跑步的过程中小腿肌肉会得到锻炼，脂肪会不断的分解，从而达到瘦小腿的目的。每个人跑步的方式和时间都不一样，所以通过跑步来减肥，见效也会有所不一样。有些人需要跑步的量比较大，才能够成功减肥，这也和个人的体质有一定的关系。小腿又粗又硬的减肥方式之三：游泳游泳可以说是比跑步还要有效的减肥方式，在蛙泳的过程中，腿部会不断的游动，而且在水中的压强下动作需要耗费更多的体力，所以游泳对于减小腿是很有效果的。在游完泳后，大家还可以对小腿按摩下，放松下肌肉。