2021-09-14 1人回答
健康咨询描述:早晚锻炼运动能减肥吗
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病情分析:
每天早晚跑步是可以减肥的,通常来说,只要每天坚持跑步30分钟以上就可以达到减肥的目的。但不管是选择在早上还是晚上跑步减肥,首先在跑步前要进行拉伸运动,而且要非常放松地跑5分钟,这可以作为热身准备活动。等身体适应之后再加速跑30秒,接着再让自己的身体放松30秒,在此时要把速度放慢,最后再快跑60秒。需要提醒大家的是,最后跑的这60秒的速度一定要比30秒加速跑的速度要快些,但是也要注意控制好速度,应该是逐渐加速,不可以冲刺快走。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑“缓存”一下。