牛奶怎样喝能减肥瘦身

指导意见：
第一：选择低脂牛奶

因为不是任何的牛奶都具有减肥的功效，所以在选择牛奶减肥的同时一定要选择对的牛奶，在众多的牛奶中只有低脂牛奶才具备减肥的功效，而且还能做到脂肪、钙质、减肥三不误。

第二：不要空腹喝牛奶

牛奶是不适合空腹饮用的，因为经常空腹喝牛奶会很容易中毒，特别是本身患有胃溃疡和胃酸过多的人，都是不适合空腹喝牛奶的，所以在喝牛奶的时候一定要搭配一些面包或者饼干来喝，特别是早上，千万不要一起床就喝牛奶，不然不仅不会起到减肥的效果反而会对身体健康造成损害。

第三：餐前喝牛奶

牛奶喝起来是具有一定的饱腹感的，所以牛奶也放在餐前的时候饮用，这样你就可以在不知不觉中减少了正餐食物的摄取量，从而达到减肥的效果。

第四：牛奶酸奶可当宵夜

如果你以前都喜欢在晚上吃宵夜的话，是很难瘦下来的，所以想要减肥，首先要把吃宵夜的习惯改变成喝牛奶，晚餐也要适当的减少，这样在宵夜喝牛奶不仅可以有助于睡眠还能顺便减肥。