睡眠障碍的方法是什么

病情分析：
要想解决睡眠障碍，首先要弄清楚造成睡眠障碍的原因是什么，一般来讲，和环境因素有关，或者是身体方面的慢性疾病。或者是精神心理层面的焦虑，抑郁，紧张，压力过大等等。

指导意见：
不过最常见的睡眠障碍的原因，往往就是放松不下来。经常处于焦虑，紧张或者是压力很大的状态。尤其是一些隐性的焦虑，那么就需要检查一下自己到底在担心什么，害怕什么。把这些担心害怕的东西一一列举在纸上，这样我们才能够客观的清晰地看到自己的状态。然后及时的做出应对的措施。

病情分析：
你好，因为你提供的信息比较少，偶尔的失眠还有睡不好，不能认为就是睡眠障碍。睡眠障碍的表现还包括了，入睡困难，睡眠时间过长或者过短，警觉敏感，多梦，早醒，睡眠质量差等等表现。

指导意见：
睡眠障碍首先要排查器质性病变导致的原因，再排查一下是否有精神类疾病，或者心理问题导致，程度严重的需要开药，解决了根源问题那么睡眠问题相对就能得到缓解。