怎样才能保证睡眠质量？
2021-09-17 2人回答
性别：女
健康咨询描述：怎样才能保证睡眠质量？
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满意答案
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- 郑志君 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
首先要调整自己的作息时间，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶。听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠。来到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗。
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2021-09-20 05:34
其他答案 (1)
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- 崔亚玲 二级心理咨询师
- 咨询：21958人
病情分析：
要想保证有良好的睡眠质量，首先需要有良好的睡眠习惯。比如在固定的时间睡觉。睡前不过度，用眼用脑。避免神经兴奋影响睡眠。
指导意见：
经常处于放松自在的状态。不过，多追求细节，不在意他人的看法，不追求完美。允许自己享受充分的睡眠。不后悔过去，不计划将来。
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2021-09-18 02:56
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