长胖怎么减肥健康
2021-09-18 2人回答
健康咨询描述：长胖怎么减肥健康
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满意答案
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- 陈文娜 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，增加运动量也是必不可少的因素，做一些有氧运动，比如跑步、骑自行车、健美操、游泳、瑜伽等促进脂肪燃烧，运动时间越久越有利于体重减轻
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2021-09-18 15:55
其他答案 (1)
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- 童海涛 主治医师
- 安徽省第二人民医院
病情分析：
如果想要减肥，最根本的方式就是通过调节饮食，配合合理的运动。可以专门去营养科进行一个减肥食谱。然后根据食谱，每日三餐，定时定量的吃饭。同时应该适当的，参加一些体育活动，经常跑步，游泳等有氧活动，对于减肥来说都是比较好。
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2021-09-18 15:22
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