失眠睡不着怎么办整天整宿

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，每个人的身体情况不同，有的人如果作息长期不规律的话，就有可能导致出现睡眠障碍的问题发生

指导意见：
对你目前的情况，因为已经导致你出现了睡眠障碍的发生，所以目前的情况是建议你调整工作时间，跟上级领导进一步的沟通，让调整到白天上班，你才能够坚持每天晚上11点之前必须上床睡觉，通过一段时间的调理，才会形成一定的生物钟功能，只有这样才能纠正过来

病情分析：
通过您的描述，可以感受到您目前的焦虑烦躁，压抑痛苦，你每天熬夜到三四点钟，这样的话时间久了您的生物钟就会出现紊乱的现象，让您很不适应。

指导意见：
您这种情况建议你调整一下睡眠尽量的规律作息，每天晚上固定的几点钟上床睡觉？如果没有的话可以听听音乐，跟随着音乐的旋律做着深呼吸，让自己放松下来，这样有助于睡眠，同时也建议您可以去医院找医生，给您开药物辅助睡眠

病情分析：
你好，这位男生从你描述的状况来看的话，，是神经过于兴奋或者过于疲劳，还有一些让你感到担心的问题，包括情感问题，前途问题，人际关系问题等。

指导意见：
所以要经常的暗示自己，下班之后回到家里或者回到宿舍，洗完脸之后就会困得不行了，躺在床上就会迅速睡去，这样按时下来，神经到那时候就放松了。醒来之后可以自己安排一些适当的运动，还要有自己其他的爱好来放松自己的神经和肌肉。

病情分析：
你好，从这种情况看，是不是最近受到了睡眠质量的影响，造成的躯体不适，精神状态不佳的情况，由于工作压力过大，长期频繁的熬夜，引起生物钟紊乱等问题！

指导意见：
建议可以放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，试着调整一下睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，尽量在晚上十点左右上床睡觉，早上六点多起床是比较健康的睡眠时间，精神上也不要给自己太大的压力，劳逸结合，工作上避免过于疲劳，看看效果