2021-09-19 2人回答
健康咨询描述:怎么改变体质减肥
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病情分析:
改变体质是不太容易的,需要长期持之以恒的坚持,也就是每天坚持30~60分钟以上的运动,来增肌减脂,改善代谢,同时饮食方面要进行积极的调整,目前比较推荐的减肥模式就是低热量均衡膳食,也就是每天营养要全面均衡,多吃蔬菜,多吃蛋白,少吃主食,通过对主食的控制来限制全天的总热卡,尤其是要控制所有的酒精,甜食,饮料,水果果汁以及零食等等,这些对体重的影响非常大
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指导意见:
改变体质来减肥方法有控制饮食。尽量不要暴饮暴食,对于高热量以及高脂肪食物也需要有所控制,在进食以后有可能会导致体内脂肪再次堆积。日常生活当中还需要适当的参加一些有氧运动。