长期多梦，已经持续十二三年了，今年才31岁

病情分析：
梦其实是正常的一种生理现象,而且每个人都会做梦的,只是有的人记不住有的人记忆深刻而已。

指导意见：
梦是大脑活力的象征,从这方面去看梦是有利的。只是对于梦的看法不同会引起你不同的情绪反应。如果认为它影响了你的精神状态,那么它就会越来越朝着这个方向发展,从有利面去看它的话可能就会有所缓解。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为多梦十二三年了而烦恼。

指导意见：
其实梦是一种正常的生理和心理现象，一般来说做梦不会妨碍人的休息，梦的内容也不是别人给你带来的某种信息，更不是吉凶祸福的预兆，不应该对梦抱有担心的心理。梦境与压力，内心矛盾，生活迷茫，人际关系，情绪波动，睡眠环境等因素有关系，你平时应该也是一个思虑比较多，比较敏感的人。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉。其次平时多做做运动运动，可以缓解压力，提高睡眠质量，减少梦境。第三睡前做做深呼吸放松对减少梦境也会有帮助的。