肚子上有两层游泳圈怎么减肥
2021-09-23 2人回答
健康咨询描述：肚子上有两层游泳圈怎么减肥
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满意答案
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- 夏荣林 主治医师
- 天津市天津医院
指导意见：
第一、一定要进食营养均衡的早饭，保证正常平衡的血糖浓度，维持身体新陈代谢，减少高油、高脂等垃圾食品的摄入。第二、日常一定注意清淡饮食，多摄入全麦类等膳食纤维含量丰富，又容易让人产生饱腹感的食物，保证正常热量的摄入。第三、每日保证合适的体育锻炼，多做转呼啦圈等可以有效促进腹部脂肪燃烧的运动，促进减肥成效。
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2021-09-23 08:44
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
减掉肚子上游泳圈的方法有很多，首先饮食上每天应在同一时间吃早餐，早餐中应包括蛋白质和高纤维食物，少吃含糖的食品。另外，心态一定要摆正，不要给自己太大压力，每天可以尝试着多走路，每天能够保证喝足八杯水，以加速新陈代谢，适当的做做运动，像散步、小跑、游泳、仰卧起坐等都可以尝试，多做有氧运动，让生活有规律，不要长时间一坐不起，多进行腹部的训练，对于减掉肚子上的游泳圈是很有帮助的。
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2021-09-23 12:45
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