自己如何治疗失眠5

病情分析：
你好，失眠障碍呢。涉及一个人内在和外在的状况还是非常广泛的，那首先是要弄清楚这个失眠的内在因素和外在影响的一些因素。自己呢可以找一些办法来进行自我调节。

指导意见：
比如说合理的生活节律。适当的体育锻炼。也可以进行一些比如说放松训练这种行为方式的自我调节办法。都可以帮助到。对睡眠的改善。平时呢，在饮食上也可以吃的些具有安神助眠的食物。这些都是有一定作用的。

病情分析：
你好。不知道你可以睡几个小时，睡觉的时候有没有多梦，中间如果醒来以后，再次入睡困不困难？失眠有多少时间了？如果时间比较短，可以先自己调整一下。如果时间比较长，需要看一下有没有伴随情绪低落，兴趣减退，这些情绪上的变化。

指导意见：
你好，你失眠有多少时间了？如果时间比较长的那要看一下有没有伴随着情绪上的变化。那我们在日常生活中可以自我调整生活方式来促进睡眠。比如睡觉前泡个脚。听听舒缓的音乐，也可以戴一个热敷眼罩。同时要注意保持生活作息时间规律。最好能够固定时间运动锻炼。要保持良好的心态，保证营养摄入。