2021-09-24 2人回答
健康咨询描述:180斤体重怎么减肥
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指导意见:
体重与身高是成比例的,如果你的体重为180斤,身高为中等身材,那么就属于高度肥胖,需要进行运动和饮食控制,两种措施相结合,进行体重的控制。饮食上,要多吃含纤维类的蔬菜,不要吃含糖量高的水果和糕点,膳食纤维可以促进胃肠蠕动,减少吸收,促进排泄。运动的时候,可以进行跑步和游泳,以免由于体重过重,在运动时对膝关节造成伤害,在有效运动后,不要大量进食,必须坚持不懈,以免反弹。也可以通过中医针灸按摩,减轻体重,减肥是一项长期的工作,一定要有毅力,有恒心,还要配上科学的饮食方法。即可有效减轻体重,促进健康。
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指导意见:
通过饮食和运动等天然的方法进行减肥。跳绳、跳舞也是不错的减肥方式,绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法。平时多喝一些温热的开水和饮料,不能喝极度冷的饮品,这不利于机体的新陈代谢。