2021-09-25 1人回答
健康咨询描述:运动补充蛋白质减肥更快吗
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指导意见:
用不同的方法可以达到不同的效果,次数多时间长的锻炼可以锻炼耐力,肌肉纤维会纵向生长,也就是外表看不出来肌肉长了,只不过线条明显,耐力比以前好了,次数少负重大的锻炼会使肌肉横向生长,也就是可以明显的看出肌肉比以前粗壮,爆发力好了,还要配合饮食,只要及时补充消耗的蛋白质是不会越练越瘦的,多吃瘦肉和蛋比如做俯卧撑,你能做20个,通过经常锻炼你能做到100个,但是你发现肌肉并没有明显的增长,这只是耐力好了,肌肉纵向在生长,这是就应该在背上加一些重量,这个重量使自己只能做8-12个,