2021-09-26 2人回答
健康咨询描述:怎样一个月减肥二十斤
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指导意见:
没有快速减肥的方法,想要安全有效减肥还是需要注意方法,在运动方面是要看个人意志和耐心,千万不能因为急着减肥,一下子给自己太多运动量,身体负荷不了不说,坚持不下来,还容易造成反弹。
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指导意见:
一个月内体重下降20斤,具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前,应该选择平缓的运动,比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等,每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水,最好是蜂蜜水且不要调得太浓,每次喝300-500ml就可以。早餐可以吃两片的全麦面包,一杯无糖的豆浆,如果觉得不够,还可以加一个鸡蛋,这是比较经典的减肥餐。