一个月怎样健康有效减肥？

病情分析：
用科学减肥法，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪高的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。可有效达到减肥的目的，要坚持。

病情分析：
如果体重出现超重的状况，你还是要进行科学的减肥，首先在饮食上要加以控制，要做到低盐，低糖，低脂，要清淡饮食，要多吃新鲜的水果和蔬菜。

指导意见：
建议你不要吃减肥的药物，以免对身体造成伤害。利用假期可以到健身房去锻炼身体，同时还要到户外多做有氧运动，促进机体的代谢，这样都有利于减轻体重。

病情分析：
你好，不知道你是否属于肥胖，你可以用这个公式计算一下：体质指数=体重÷身高的平方。

指导意见：
建议：体质指数在18-24为正常，24-28为超重，大于28为肥胖。肥胖会影响身体健康，需要饮食清淡，少吃油炸食品及水果，作息规律，心情愉快，每天进行体育运动。