怎样一个月减肥10斤
2021-09-28 2人回答
健康咨询描述：怎样一个月减肥10斤
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满意答案
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- 姜静 副主任医师
- 咨询：6936人
病情分析：
想要在1个月内达到瘦10斤的效果，需要结合多种减肥方法。比如运动减肥，每天早晨坚持1个小时的慢跑运动，可以加速体内脂肪的燃烧，有助于减肥。
再者，在运动减肥的期间还要控制饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，不吃油炸食品以及脂肪含量特别高的食品，避免摄入过多的脂肪引起身体肥胖。
尤其是晚上不可以吃太多的甜食，以及暴饮暴食，因为晚上的运动量不大，过多的摄入食物容易引起肥胖。最好是在下午6点以后，不要再吃任何食物，可以达到更好的减肥效果。
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2021-09-28 16:31
其他答案 (1)
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- 雷凌 主治医师
- 桂林市第二人民医院
病情分析：
管住嘴迈开腿，从饮食和运动二个方面下手，早上吃饱中午吃好晚餐吃少，吃七分饱就行了，晚饭后不要进食，饮食以优质蛋白为主，多食粗粮增加饱腹感，有氧运动为主。
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2021-09-28 21:39
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