纤维素怎么吃减肥
2021-09-30 2人回答
健康咨询描述：纤维素怎么吃减肥
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满意答案
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- 饶超峰 主治医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
摄取足量的纤维素
平时大家在吃饭的时候一般都会多多少少失去一些纤维素，但是一个成年人每天的摄取量一般在30克左右，每天至少要摄入20克才能维持均衡营养。
二、分配营养素
著名营养师建议大家在平时吃饭的时候一定要多吃蔬菜，要想补充纤维素就应该吃下300克蔬菜和两份水果，当然，平时也应该多吃糙米粉和燕麦片，只有这样才能补充足够的纤维素。
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2021-10-01 13:46
其他答案 (1)
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- 王丽 主治医师
- 萍乡市第二人民医院
病情分析：
纤维素食物多吃能让肠胃得到清理，也有减肥的作用。富含纤维类食物有：麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。
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2021-10-01 15:43
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