2021-10-01 3人回答
健康咨询描述:肌肉型小腿肚怎么减肥
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病情分析:
平时可以坐在地上,把一只脚抬高成90度,拳头轻轻地拍打小腿,每边可以做五到十分钟。将洗澡用的盐放入浴缸当中,让小腿浸泡一段时间,可以让肌肉松弛,然后也要在小腿进行拍打,加速局部的血液循环。将脚的前部分至于比较高的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上顶起,使整个人都抬高,有节奏地重复这套动作,一般需要20到30次,尽量的使劲下压,做到小腿有点酸痛,效果更好。
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指导意见:
一、平时可以坐在地上,把一只脚抬高到九十度,用拳头轻轻的拍打小腿,两腿每一边都可以各做五到十分钟即可。二、将洗澡用的盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间可以让肌肉放松,然后倚靠在小腿上进行拍打,以加速局部的血循环达到减肥的效果。三、脚的前部置于比较高的平台上,使脚尽量的往下压,用小腿用力的向上顶起,使整个人都抬高,有节奏地重复着一套动作,一般需要二十到三十次。
病情分析:
在减肥的过程中,最需要的是控制好自己每餐的饮食总量,避免吃高热量和高脂肪的食物或者尽量的少吃这类的食物,可以补充新鲜的蔬菜和水果,确保营养的均衡,同时一定要每天坚持有氧运动,通过运动和合理的饮食才能有效减肥。