怎样健身减肥肉但不增肌
2021-10-02 2人回答
健康咨询描述：怎样健身减肥肉但不增肌
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满意答案
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- 雷凌 主治医师
- 桂林市第二人民医院
病情分析：
需要控制饮食和有氧运动，不能进行高强度作的无氧运动，合理控制饮食，控制每日总热量，不进食高热量的食物，运动以有氧运动为主，如慢跑，游泳，瑜伽等消耗热量但不增肌肉。
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2021-10-02 21:25
其他答案 (1)
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- 饶超峰 主治医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
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2021-10-02 22:28
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