产后抑郁症怎么改变自己

病情分析：
女性生产之后，由于体内激素水平发生变化，精神压力比较大，生活环境发生变化，过于疲劳，身体不适等因素，有可能会导致抑郁的情况出现。

指导意见：
针对这种情况，在接受系统的心理治疗的同时，也要进行积极的自我调整。可以与家人进行良好的沟通，在孩子的看护问题上，得到家人的帮助，别让自己太疲劳，也别长期处于同一个环境之中。平时找一些空闲的时间做一些自己喜欢的事情，也可以适度的锻炼一下身体，外出散散心。遇到事情多跟别人沟通交流来解决问题，缓解压力，也要多想想事情积极乐观的一面。

病情分析：
您好，据您所述的情况，本身产后抑郁症是受到又不能很好的作息以及过度的敏感和环境因素的改变，同时，缺乏倾诉情感和倾诉对象的空间而导致自我的价值感较低。甚至不排除引起有胡思乱想以及自卑情绪严重

指导意见：
这种情况通常是可逆的，变化的，要尽可能和同龄段的宝妈进行交流，另外，如果是家庭环境允许进行协助帮忙，以保证自己的作息和睡眠时间，保持良好的情绪是可以改变的