您好，最近晚上很焦虑怎么办

病情分析：
那晚上你睡不着，脑子里都在想一些什么事情呢？最常想的那件事情又是什么呢？和你日常的工作生活都有关系吗？

指导意见：
我们常说的日有所思夜有所梦，可能你白天情绪紧张压抑，晚上就会纠结在某些事情上，造成自己的情绪过于的紧张和焦虑，所以才会造成自己无法入睡，要学会排空自己的胡思乱想，看看小说，听听音乐，让自己沉浸在这些故事的情节当中转移注意力，也许会好一些，你可以试一试。

病情分析：
你描述的是自己晚上入睡困难的事情，不拿着手机会有更强的焦虑感，因为入睡比较晚，导致第2天学习注意力不集中，精神疲惫，情绪低落

指导意见：
我们是从什么时候开始入睡困难的，找到影响我们入睡难的问题的原因，是压力过大，还是一些不太好的生活习惯，还是那个时候呢，正好生活中发生了一些特别影响你情绪的事情。找到原因，能帮助我们从源头上解决问题，另一方面，睡前不看手机改看纸质书。你描述的养成了，晚上思考的习惯，很可能是睡不着的时候，但他开始不停的胡思乱想，产生很多联想。此外还建议您，在睡不着的时候练习冥想或者正念练习，还有睡不着的时候不要强迫自己去睡，那样会产生更大的焦虑，进而更睡不着