如何自己判断是否得了抑郁症

病情分析：
你好单纯，从你的这种情况描述来看，不能判断存在抑郁症，但考虑可能有一定的紧张焦虑感造成的情绪困扰，同时，睡眠质量下降，事物刺激也会加重问题！

指导意见：
建议您可以放松一下心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，避免过分的焦虑，多去做一些积极开心的事情，来淡化情绪，同时可以到正规的心理咨询机构进行面对面的交流咨询，并进行抑郁症量表的检测，判断问题对症治疗！

病情分析：
抑郁症的典型表现是显著而且持久的情绪低落，悲观抑郁，意志活动减退，思维联想缓慢，认知能力受损，有时还会伴有一些躯体上的不适感，比如失眠，厌食，体重减轻等。

指导意见：
你所描述的这种情况有一定的抑郁倾向，但是单纯根据你所说的，无法准确判断病情。建议你就诊于心理门诊，经检查后对症接受治疗。另外，平时也要积极的去调整自己的状态，如果与家人存在矛盾，一定要及时沟通，解开心结，缓解与家人之间的关系，避免给自己带来精神压力。