睡觉多梦，容易惊醒，睡眠浅
2021-10-11 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：几乎每天晚上都要做梦，会被噩梦吓醒。睡眠很浅容易惊醒
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满意答案
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- 周春英 二级心理咨询师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
日有所思，夜有所梦，做梦也是大脑正常的生理反应。如果经常做噩梦，并且容易惊醒，可能与现实生活压力过大，精神过度紧张导致的。关于梦境一般在浅睡眠状态中才有记忆，说明睡眠质量不好。
指导意见：
建议正确面对生活工作中的压力，平时多接触正能量的人和事，免受外来的不良刺激，不断提高心理承受能力。并且注意饮食结构，忌辛辣，晚饭不要吃的过饱，睡觉前用热水泡泡双脚，不要睡觉前长期看手机，以免导致大脑紧张。可以到药店购买中药朱砂25毫克，用纸包好装进一次性口罩，然后放在枕头下面，有镇静助眠的作用。
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2021-10-11 09:24
其他答案 (1)
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
做恶梦的情况可能与受到惊吓和刺激，精神压力比较大，身体过于疲劳，不良的生活习惯影响等都有一定的关系
指导意见：
建议你平时要保持情绪上的稳定，避免受到惊吓或者刺激，在饮食上加以注意，不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以做一做适当的体育锻炼，但是别让身体太疲劳。晚上入睡前要加以注意，避免胡思乱想，可以在睡前喝一些热牛奶，听一听轻音乐，做一做肌肉放松来帮助改善睡眠质量。
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2021-10-11 09:25
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